先日思いがけず珍しい贈り物が届きました。横浜中華街の点心セットで種類が多く受け取った時にはどんな味だろうとワクワクするほどでした。
毎年同じ物でなく、時には相手を驚かせるほどのギフトを見つけることが出来ればいいなと思っています。

30分歩くより、１日４分！ というトレーニング法　HIITを知りました。
１日４分×週３回でも大きな効果が得られるようです。

20秒運動しては10秒休み、次の運動パターンを８セット繰り返すだけ！
スクワット、バーピー、プランクプッシュアップ、マウンテンクライマーなど。

時間の短さは魅力ですが、朝のラジオ体操も続けられないのに果たして続けられるか分かりませんが、試してみて自分に合った運動が見つけられるといいなと思っています。