30分歩くより、１日４分！ というトレーニング法　HIITを知りました。
１日４分×週３回でも大きな効果が得られるようです。

20秒運動しては10秒休み、次の運動パターンを８セット繰り返すだけ！
スクワット、バーピー、プランクプッシュアップ、マウンテンクライマーなど。

時間の短さは魅力ですが、朝のラジオ体操も続けられないのに果たして続けられるか分かりませんが、試してみて自分に合った運動が見つけられるといいなと思っています。

６月末に予約していたコロナワクチンの接種を受けそびれて、はや３ヶ月が経ちます。
例年10月になるとインフルエンザのワクチンを受けているため、どちらを先に受けようかと迷ってしまいます。
身近にインフルに感染してしまった人もあり、出来る限りの感染予防をと思っています。